flat tree

kotonehm.exblog.jp

-10kgダイエット★14日目 女子週間

164cm
72.5kg(+500g)
40.5%


さくらんぼ
バタバタしてこれしか食べれず・・・・

a0320524_08030568.jpg
お弁当
ハンバーグ
ズッキーニアスパラ蕪ソテー
スナップえんどうボイル



さぁ。女子週間突入です。
おかげで眠りが深くて、
しかも体重増加。
いつものパターンですね。

なので、そんなもんだと思うようにしときます。

きーーー!
と、やけになるのが今まで。

そんなおもってもしゃあないのにね。


昨日、ばっさり髪を切りました。
あああ、おばちゃんヘアーになってもうた。149.png
なんもイメージなしで行った私が悪い。
我ながらかなり女子力低めです。

痩せるのもそうだけど、他のところも
どうにかせねばなぁ。

にしても下半身が重い・・・・


[PR]
# by hamamo_m | 2017-06-27 07:58 | ダイエット | Comments(0)

-10kgダイエット★11-13日目 夜の炭水化物は恐怖

164cm
11日目
71.7kg

12日目
71.4kg

13日目
72.0kg
40.5%

ほれみた!
痩せたと思ったら気を抜くー。
昨日は夜疲れて、
寿司のテイクアウトで、
たっぷり夜ごはんをたべてしまったからね。
はっきる数字で出ましたよ。

ま、気にせず、淡々と進めます。
とにもかくにも女子週間目前なので。
粛々とです。

ブルーベリージャムヨーグルト
チーズハム8枚切りパン
インスタントコーヒー
さくらんぼ

アイスティー氷抜き





[PR]
# by hamamo_m | 2017-06-26 10:17 | ダイエット | Comments(0)

-10kgダイエット★10日目 デブの早食い

164cm
71.8kg(前回比-300g)
42%
目標まで12.8kg

お。減りました。


卵かけご飯
納豆
ハンバーグひとくち びーの残り

a0320524_07572437.jpg
お弁当
ハンバーグ
ズッキーニピーマンにんじんソテー
十五穀米
梅干し


おデブは早食い。
もう、聞き古しではありますが、
私のことを少し。

もともと、ずーっと早食いだった私。
まぁ、今もなのですが、
少し前にダイエットをした時、
確か独り暮らしでえごま油にハマってた時、
その時にゆっくり食べるを意識してた時期があります。

この時期は今までで一番痩せたような記憶がある。

その中で意識してたことは、

・食事は生野菜か発酵食品から食べる
・20分以上かけて食べる
・おはしを置く回数を増やす
・よくかむ
・ひとつずつ飲み込んだあとの意に収まるのを感じる
この最後のが結構効いていた気がする。

これをしていたら、ごはんを食べる量が格段に減った。
当時よく行った大戸屋では、
普通盛りが五穀米に、
五穀米の普通盛りが少なめに、
最終的には少なめも半分残すくらいになってた。

今では嘘のようだけど。

で、無理がない。
お腹がいっぱいだからやめるという感じだったなぁ。

70kgを超えたここ数年、
会社帰りの時間帯の間食がはじまった。

いままで、そんなにその時間でお腹減って死にそう!
なんてことなかった気がするんだよなぁ。

胃が大きくなったせいかなぁ。

間食についてはまた次回。


[PR]
# by hamamo_m | 2017-06-23 07:51 | ダイエット | Comments(0)

-10kgダイエット★9日目 モチベーション維持

164cm
72.1kg(前回比-200g)
44.5%

思ったより下がらなかったなぁ。

卵かけご飯
納豆
バナナ

a0320524_07552983.jpg
十五穀米
茹で豚ポン酢和え
かぼちゃバターソテー
ひじき煮
ほうれん草胡麻和え


ハンバーグ
夏野菜の炒め物
かぼちゃのバターソテー
とうもろこし
さくらんぼ
あまなつ


モチベーション維持。
飽きやすい私にとってこれはかなり大きな問題。
気がついたらやめてたなんてことは、
数え切れないほどある。
自慢にはならないが・・・

ダイエットだって、挫折というより、
他のことに気持ちがうつり、
いつのまにかやめてて気付いた時には増量。
なんてことの繰り返し。

まぁ、その戒めも込めてブログに記録することにした。

私がモチベーションキープする方法は、

1.ダイエットブログ巡り

2.ダイエット本を読む

3.ファッション雑誌を読む

どれも使い古されてますね。
ただ、他のことがなかなか。
くじけそうな時や飽きそうな時に、
モチベをキープする方法は、
結構重要なことなので、
自分に効果的なことを探していきたいです。

具体的な目標を立てて、
それをビジュアル化して常に持ち歩くとか、
ちまたじゃいろんなダイエットの情報があるので、
それらをまたひとつずつ試すのもありかなと。

ただ、私にできることだけですけどね。

おデブ共通の、
自分の解釈がひどい、
自分に極甘、
例に違わず私もそのひとり。

まぁ、ちょっとずつしめてこうとは思ってます。
ほんきで。


[PR]
# by hamamo_m | 2017-06-22 07:51 | ダイエット | Comments(0)

-10kgダイエット★8日目 登園で汗だく

164cm
72.3kg(前日比+300g)
42.3%

これぐらいなら、許容範囲!
と、あまり凹まない。自己暗示。

バナナ
めかぶ納豆
ひじきおにぎり
a0320524_08113486.jpg


お弁当
からあげ
ズッキーニ人参ソテー
ピーマン醤油炒め
ひじき十五穀ごはん
a0320524_08115016.jpg

無調整豆乳200ml
アイスティー氷抜き

焼き鯖
十五穀米
蕪の味噌汁
かぼちゃのバターソテー
ほうれん草の胡麻和え
おあげ
ひじき煮

ぶどう
鬼ひびき 6個

岩塚製菓のおせんべいが大好き。
どれも本当に美味しいと思う。
K曰く、私はお煎餅やめればやせるんじゃないと。
いやいやそんなに食べてませんよ。
え?そんなことない?
とりあえず、誘惑に負けないように頑張る。



いよいよ梅雨!
あああ、通園がつらいシーズントーライ!
今日は朝から雨で、
カッパ着て自転車で保育園へ。
ひー、湿気もあってから汗がばー。
朝の化粧はどこかいってまいました。
まぁ、いつもほとんどすっぴんですけどね。





[PR]
# by hamamo_m | 2017-06-21 08:05 | ダイエット | Comments(0)